posilek przed po

Nie, przed treningiem wartościowy posiłek. Po treningu właśnie carbo i po czasie białko, ale białko bym wykluczył, gdyż wprowadziłem je dopiero od kilku dni. Carbo to MAX CARB od firmy trecnutrition-zolto białe opakowanie.

[...] czy po poludniu najlepiej ? i co to znaczy malo - intensywnie ? :P tzn. chcialbym dla rekreacji i w jakims stopniu tez dla zabezpieczenia sie przed zbytnim odkladaniem fatu (nie mam go na szczescie zbyt duzo, jednak troszeczke na dole rbzucha jest) od razu po tym rowerku w DNT robilbym ABS2 a pozniej kolejny posilek. w DT oczywiscie bez rowerka.

rano na czczo 30 minut przed śniadaniem dajesz krete. śniadanie jak wiadomo njważniejszy posiłek w ciągu dnia, obfite. gainer dawkujesz w zależności od braków w diecie, masz dietę? gainera między posiłkami, weź np do budy, po treningu 20-30 minut po kretce(kreta po treningu z glukozą). do krety możesz dokupić tauryne, dobry i tani antykatabolik [...]

Przed treningiem zazwyczaj 180g razowego + 150g kurczaka, więc posiłek raczej dobry. Z witamin biore kompleks od Activlaba 1 kapsułke dziennie, więc też nie powinno być problemu. Ogólnie chodzi mi o pomoc w zidentyfikowaniu czy to jest metaliczny posmak (jak on się objawia?) czy po prostu zwykły, posmak w ustach, który jest następstwem dużego [...]

ułóż dietę jak pisałem:) ilość posiłków jak chcesz, ale po treningu musi być posiłek, i najlepiej przed też, jak masz problemy z dużymi posiłkami to np. 5-6 posiłków zrób sciągnij dziennik posiłków vitalmax - http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i tam ułóż dietę 2,2g białka na kg masy ciała 0,9-1,1g tłuszczu i reszta kalorii to węglowodany [...]

no dobra to dam na poczatek 3 gr ww kosztem tl i zobaczy jak bedzie,najwyzej obetne ww a zwieksze tl... mam jeszce pytanie,jak koncze silke powiedzmy o 21 to zjesc normalny posilek ww i b,a pozniej przed snem juz samo bialko?organizm chyba po wysilku powinien wykorzystac te ww,tylko czy moze byc 100gr ryzu czy jednak mniej powiedzmy 50gr?

[...] ma mniejszy IG, cukier po co?? malo zdrowych tluszczy, przed snem nie dawaj oliwy z oliwek, mleka tez bym nie dawal, smalec to tez nienajlepsze rozwiazanie i to jeszcze w takeij ilosci, dodaj cyca z kury, najlepiej by bylo na obiad z ryzem A posilek potreningowy?? Wydaje mi sie ze za duzo tego wszystkiego dajesz na noc a w ciagu dnia malo jesz

Brak warzywa, dodaj do posilkow jakies surowki. W posilku 30min po treningu zamiast odzywki daj posilek ostatni + ww zlozone a odzywka moze byc przed snem. Dodaj do diety tran lub omega3. Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-30 10:24:41

Dziękować Wam serdecznie. Jeszcze jedno pytanie: Jak stosować dietę w dzień nietreningowy ? gdyż przed treningiem jem ryż i zraz po też. Połączyć ten posiłek w jeden obfity? dodać cos?

hmmm już dzisiaj nie mam głowy do tego ... wtedy nie wiem co zjem jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed [...]

białko z godzinę po treningu, chyba że masz posiłek to olej albo zapij do posiłku, bcaa przed i po treningu z x pandem. możesz też bcaa porcje zjeść rano. zdr.

To nie lepiej będzie jak wezmę bcaa przed i od razu po treningu tak jak zalecają? A później posiłek pół godziny po bcaa... Wpc mogę wyrzucić i podnieść białko w poszczególnych posiłkach? poprostu będę jadł więcej mięcha i powinno być dobrze...

ja bym dał posiłek normalnie przed i po treningowy , chyba że jeśli czujesz że było lightowo to nie dawaj cukrów ( o ile masz potreningowo ) po treningu a daj za to troche węgli z niskim IG. takie moje zdanie

Wrzuc do kalkulatora to bedzie mozna co nieco powiedziec. tak to wrzuc sobie jeszcze posilek z godzine przed snem. MT jedna kapsulke rano a druga do posilku jakos tam masz rozpisane. PCT to po co cyklu. no a bialko to wedlug brakow. Jaka dluga przerwe miales od silowni? bo jak dluzsza jakas to za szybko z MT wyskoczyles

[...] malo tluszczy za malo posilkow, dodaj przed treningiem a po sniadaniu porzadny przedtrenigowy, kolacja odpada, nie smaz, nie jedz tunczyka, daj twarog i oliwe z oliwek, ten posilek z makaronem to zjedz z ryba/miesem zamiast twarogu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-28 18:11:36 rodzynki tylko na sniadanie/po treningu Zmieniony przez - [...]

[...] chlebek razowy z serkiem topionym + jakieś rodzyny jak są pod reka(20-30g) po trejningu(18:30): no i tu chce Biogenix'a Carbo zakupic tego za 48zł. dobry bedzie?? nastepny posilek(po 19): kasza gryczana badz ryż(100-150g) + mała porcja kurczaka albo jakiegos kotlita(ok 100g) na noc(21): płatki owsiane(300-350g) no i jak? prosze o poprawienie [...]

AAA przeczytałem że + Tauryna, mój błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz [...]

Wypij sobie tylko po treningu przed treingiem zjedz posilek. Nie wszytsko daj tak zeby 50-60g ww bylo bezposrednio po trenie.

witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]

No pewnie ustawiliśmy się na maczety... Wydaję mi się, że to jest strach przed konsekwencjami. Ustaliliśmy lejemy się aż ktoś się nie podda i tyle Jak się peniasz człowieku że że młodszy "szczyl" cie skopie, a na dodatek Ty jakieś pojęcie o walce masz, to zmień dyscypline na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z [...]